La gymnastique respiratoire ou comment obtenir le calme, l’énergie et 2 à 3 érections par jour.

La gymnastique respiratoire vise à développer la capacité respiratoire. La capacité respiratoire ou capacité vitale c’est la quantité d’air qu’on est capable d’inspirer plus l’air qui reste en permanence dans les poumons. Plus on a de capacité respiratoire plus l’énergie est forte et plus les fonctions vitales du corps sont stimulées. Il en va ainsi de la fonction sexuelle qui permet d’avoir une vie sexuelle épanouie avec 2 à 3 érections par jour. Ce résultat s’obtient avec une capacité respiratoire de plus de 10 litres, la moyenne étant 4.5 litres. Le maximum de capacité respiratoire est d’environ 33 litres pour une taille de 1.75 mètres. Une capacité respiratoire bien développée conduit à avoir des sensations de calme, de bien-être physique et mental. Si on est de tempérament nerveux et irritable, cela disparait avec plus de 12 litres de capacité respiratoire et toute forme de dépression disparait également. Il est donc évident que chacun devrait faire l’exercice que je propose. Voici comment développer la capacité respiratoire : il faut acheter une barre de traction (en vente dans les magasins de sport) ainsi que 2 grands crochets en S (en vente dans les magasins de bricolage). Vous mettez les 2 crochets en haut d’une porte et vous placez la barre de traction dessus. Vous vous mettez dos à la porte, vous levez les bras à la verticale en ayant soin de les faire parallèles et vous empoignez la barre de traction. Vous vous suspendez par les mains en laissant descendre le corps et inspirant à fond. Parvenu au maximum de l’inspiration, vous devez vous efforcer d’inspirer encore plus pendant 15 secondes environ (comptez les secondes). Ensuite relâchez, baissez les bras et restez au repos 10 à 20 secondes puis recommencez. Remarque : dans cet exercice seuls les mains et les avant-bras doivent être contractés, le reste du corps doit être détendu. C’est à faire de 15 à 30 minutes tous les matins. La gymnastique respiratoire peut aussi ce faire debout ou couché, sans barre de traction : mettez vous à plat sur le dos, placer les bras au dessus de la tête dans le prolongement du corps, serrez les poings qui doivent être en contact par les pouces. Bien étirer les bras et inspirez à fond puis efforcez-vous d’inspirer encore plus pendant 15 secondes. Ensuite expirez et recommencez. A faire de 15 à 30 minutes par jour.